アファメーションの効果的なやり方・コツ

アファメーションの効果的なやり方・コツ

こんにちは、『誘導瞑想クラブ』のゆきちゃんです。

 

わたしは誘導瞑想やアファメーションの動画を作って

YouTubeチャンネル『誘導瞑想クラブ』で公開しています。

 

アファメーション(affirmation)とは

日本語の直訳では「断言」となります。

 

一般的には

「肯定的な文を活用しながら

自分の現実・人生をよりよいものとしていく」

ことをいいますね。

 

今回は

アファメーションの効果的なやり方・コツ

についておはなしします!

 

アファメーションを潜在意識に浸透させる

アファメーションをくりかえせばうまくいく?

むかしのわたしはアファメーションとは

「ポジティブな文章をなんどもくりかえせば

現実がどんどんよくなっていく」

ものと認識していました。

 

なので、いっしょうけんめい

「わたしはお金持ちです。

わたしはしあわせです」

みたいに、ブツブツとなえていた時期がありました。

 

でも、いくらとなえても

となえる前ととなえた後の自分に

なんのちがいも感じることができませんでした。

 

だから

「わたしはアファメーションを活用できない」

と思ってました。

 

アファメーションの活用に失敗した理由

むかしのわたしが

アファメーションの活用に失敗したのには

大きな理由があります。

 

わたしが失敗した理由は

「アタマだけでアファメーションをくりかえしていた」

からです。

 

ざんねんながら

アタマのなかだけでくりかえすだけでは

アファメーションははたらきません。

 

アファメーションが威力を発揮するのは

「アファメーションの内容が

潜在意識に浸透したとき」

なのです。

 

潜在意識にとどけるには「膜(まく)」を通り抜ける

さてここで

意識についておはなしします。

 

わたしたちが、ふだん日常的に使っている意識を

「顕在意識(けんざいいしき)」といいます。

 

そして、意識の大半を占めているのが

ふだんはあまり使っていない(とされている)潜在意識

なのです。

 

 

 

顕在意識と潜在意識のあいだには

「クリティカル・ファカルティ(判断の膜)」

と呼ばれる「膜」があります。

 

 

アファメーションが威力を発揮するには

顕在意識と潜在意識のあいだの「膜」を通り抜けて

潜在意識に浸透させる必要があります。

 

むかしのわたしが

変化をなにも感じられなかったのは

アファメーションをアタマ=顕在意識だけで

くり返していたからなのです。

 

せまい顕在意識のなかだけで

くり返しているだけでは

どうにもならないのです。

 

というわけで

アファメーションを活用するうえでもっとも重要なのは

「アファメーションの内容を潜在意識に浸透させる」

ことです。

 

重要なのは、ふか~い気持ちい~いリラックス


では、アファメーションの内容を

潜在意識に浸透させるには

どうすればいいのでしょう?

 

まずは顕在意識と潜在意識のあいだにある

「膜」を通り抜ける必要があります。

 

 

この「膜」を通り抜けるには

どうしたらいいのかといえば

ふか~く、きもちよ~く、ゆる~っとリラックスする

ことです。

 

あなたが

ふか~く、きもちよ~く、ゆる~っとリラックスすることで

アファメーションは「膜」を通り抜けていけます。

 

理想的なリラックスの状態

さて、いちばんベストで

理想的なリラックスの状態とは

「眠りに落ちるギリギリ直前の状態」

です。

 

「あともう少しで寝てしまう」

くらいリラックスしている状態で

アファメーションをとなえたり、聞いたりするとよいのです。

 

寝起きでぼーっとしているとき

もいいですね。

 

気合も努力もがんばりもいらない

アファメーションは

「バッキバキに目が覚めているときに

一生懸命はりきって

気合を入れてくりかえすもの」

ではありません。

 

そもそも、アファメーションは

強い意志の力でなんとかしようとするものでは

ありません。

 

また、一生懸命がんばって

努力してなしとげるものでも

ありません。

 

むしろ、その逆です。

 

必要なのは

意志の力でも努力でもがんばりでもなく

ふわんふわんのゆるゆるのリラックス

です。

 

努力ががんばりは、かえって

アファメーションのさまたげになります。

 

自然に心地よく、何度もくりかえす

そして、アファメーションの内容を

潜在意識に浸透させるには

何度もくりかえすことも必要です。

 

また、アファメーションの内容が

自分にとってどこまでも自然に感じられ

心地よいものであることも大事です。

 

「なんかちょっとちがうかも・・・」

「自分にはあまりピンとこないけど

人(本やサイト)がいいってすすめてたものだから・・・」

 

のように

すこしでもひっかかりを感じるようなものを

いくらくり返しても

現実によい作用をおよぼすことはありません。

 

おすすめのアファメーション

ご参考までにわたしが作っている

自己肯定感を高めるアファメーションの動画

をご紹介します。

 

ゆる~くリラックスしながら何度も

聞いてみてくださいね~

 

自己肯定感を高めるアファメーション

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自分を許す・自分と仲直りする・自分をあたたかく受け容れる

 

 

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